قيمت 0ريال

مصرف بعضی از غذاها مستقیما باعث بزرگ شدن شکم می شود که شاید ما خیلی از آن ها را می شناسیم  و بعضی را  نه. در این پست به شما می گوییم که کدام غذاها باعث می شود شکم شما بزرگ تر شود .

برخی از غذاها که به نظر شما سالم هستند می توانند مخالف تلاش های کاهش وزن شما و رژیم لاغری باشند. دریابید که اینها کدامند و اگر می خواهید لاغر شوید ، مصرف آنها را در رژیم روزانه خود را متوقف کنید.

آیا رژیم غذایی شما چقدر سالم است؟ چقدر به شما در کاهش وزن کمک می کند؟ در این مقاله ، ما بر روی چهار نوع ماده غذایی تمرکز می کنیم که تصور نمی کنید چاق کننده باشند.

به عنوان بخشی از رژیم لاغری ، احتمالاً همچنان به مصرف چند ماده غذایی زیر ادامه می دهید. به همین دلیل باید از غذاهایی که باعث افزایش وزن می شوند آگاه باشید.

بیش تر بخوانید: با انواع شام رژیمی آشنا شوید.

خطرات کمبود وزن و لاغری چیست؟

افرادی که کمبود وزن دارند هم مانند افرادی که دچار اضافه وزن هستند در معرض خطر بیماری های مختلف و حتی مرگ قرار دارند. از جمله عوارض کمبود وزن عبارتند از:

· اختلال در عملکرد سیستم ایمنی

· افزایش خطر عفونت

· پوکی استخوان و شکستگی

· مشکلات باروری

· زوال عقل و آلزایمر

لیست غذاهای چاق کننده

· اسموتی پروتئین خانگی از  خوراکی های چاق کننده خوشمزه!

· برنج از غذاهای چاق کننده مشهور

· شیر از خوراکی های چاق کننده در دسترس

· گوشت قرمز از غذاهای چاق کننده برای افراد لاغر

· آجیل ها از خوراکی های چاق کننده

· سیب زمینی یکی دیگر از غذاهای چاق کننده

· ماهی های چرب  از بهترین غذاهای چاق کننده

· میوه ‌های خشک از خوراکی های چاق کننده خوشمزه

· تخم ‌مرغ صبحانه چاق کننده برای افراد لاغر

بیش تر بخوانید: فرمول محاسبه BMI

نکات طلایی برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند

· بهتر است یک برنامه غذایی تنظیم شده داشته باشید.

· کالری بیشتری به نسبت آنچه که بدن می سوزاند استفاده کنید.

· پروتئین زیادی مصرف کنید.

· مصرف چربی های سالم و کربوهیدرات ها را افزایش دهید.

· تمرینات قدرتی را فراموش نکنید.

· از نوشیدن آب قبل از غذا خوردن پرهیز کنید.

· از بشقاب های بزرگتر برای وعده های غذایی خود استفاده کنید.

· به قهوه خود همیشه خامه اضافه کنید.

· در کنار خوردن غذاهای چاق کننده خواب کافی هم داشته باشید.

· استعمال دخانیات را کنار بگذارید.

منبع: https://www.sira.fit/