قيمت 0ريال

با اینکه گوشت یکی از غذاهای پرکالری است اما با رعایت یکسری نکات می توان آن را به یک غذای رژیمی تبدیل کرد. از جمله انواع غذای رژیمی خوشمزه با گوشت چرخ کرده عبارتند از کباب تابه ای بدون روغن، غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده و کدو، یا قارچ و … که در این قصد داریم طرز تهیه انواع غذاهای رژیمی با گوشت چرخ کرده را به شما آموزش دهیم.

چرا از گوشت قرمز باید رژیم های لاغری استفاده کرد؟

گوشت قرمز گوسفندی یا گوساله یکی از غذاهای پرکالری است اما به دلیل فواید بسیار زیادی که برای سلامتی بدن دارد پیشنهاد می شود که غذای رژیمی با گوشت قرمز را نیز در رژیم لاغری خود داشته باشیم.

در واقع هر ۳۰ گرم گوشت چرخ کرده دارای ۷۶ کیلو کالری انرژی است، بنابراین به منظور دریافت انرژی و ویتامین های لازم از گوشت قرمز باید به دنبال طرز پخت غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده باشیم.

طرز تهیه غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده و اسفناج

قبل از اینکه شروع به پخت خوراک مکزیکی با گوشت چرخ کرده و اسفناج کنید، نیاز است که دمای فر را با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۷۵ درجه سانتی گراد گرم کنید.

در ظرف مخصوص فر، گوشت چرخ کرده و پیاز را به مدت ۵ دقیقه در فر بگذارید و سپس آن را از فر خارج کنید.

گوجه فرنگی، نمک، فلفل و پودر تاکو را به آن اضافه کنید و پس از ۱۰ دقیقه آن را از فر خارج کنید.

اسفناج هایی که قبلا نیم پز کرده اید را به همراه پنیر خامه ای ترکیب کنید، روی ترکیب بریزید و مجدد آن را داخل فر قرار دهید.

پس از ۲۰ دقیقه که کمی روی پنیر خامه ای به رنگ طلایی درآمد آن را از فر خارج کنید.

غذای شما آماده سرو است.

این خوراک یکی از انواع غذای رژیمی با اسفناج محسوب می شود.

طرز تهیه غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده و کدو

ابتدا گوشت چرخ کرده را با پیاز و سیر خرد شده، نمک و فلفل در حدود ۱۰ دقیقه بپزید تا گوشت به خوبی پخته شود.

مخلوط سس سالسا، سس چیلی و گوجه فرنگی را به همراه زیره سبز اضافه کنید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه این ترکیب روی حرارت پخته شود.

تکه های کدو سبز را به این مخلوط اجازه کنید و پس از ۱۰ دقیقه که کدوها نرم شدند، غذای رژیمی شما آماده سرو است.

خوراک کدو و گوشت یک غذای رژیمی و خوشمزه است که به عنوان غذای رژیمی با کدو نیز شناخته می شود.

منبع: https://www.sira.fit/