سبد سفارشات شما

شاخص توده بدنی – BMI چیست؟ نحوه محاسبه آن

شاخص توده بدنی یا همان BMI یک معیار اندازه گیری برای اضافه وزن محسوب می شود. شاخص توده بدنی در واقع نسبت اندازه گیری وزن به قد است. فرمول شاخص توده بدنی برابر است با:

BMI=Weight/(Height)^2

برخی بر این باورند که BMI یک واحد برای اندازه گیری چربی بدن است اما این باور غلط است. محاسبه bmi برای اندازه گیری میزان اضافه وزن طراحی شده است.

اندازه گیری شاخص توده بدنی چه کاربردی دارد؟

BMI یک اندازه گیری ساده ، ارزان و غیر تهاجمی از چربی بدن است. بر خلاف روش های دیگر ، BMI فقط به قد و وزن متکی است و با دسترسی به تجهیزات مناسب ، افراد می توانند BMI خود را بطور معمول اندازه گیری و با دقت معقول محاسبه کنند. علاوه بر این ، مطالعات نشان داده اند که BMI با چربی بدن و خطرات سلامتی آینده ارتباط دارد. BMI بالا عوارض ناشی از آن و مرگ در آینده را پیش بینی می کند.

یعنی افرادی که با استفاده از پرخوری عصبی دچار چاقی و اضافه وزن شده اند می توانند با استفاده از محاسبه bmi میزان اضافه وزن خود را دریابند و با استفاده از رژیم لاغری به وزن ایده آل خود برسند.

همچنین افرادی که دچار کمبود وزن هستند با به کار گیری BMI می توانند میزان کمبود وزن خود را محاسبه کنند. در ادامه با یک رژیم چاقی در یک هفته می توانند به تناسب اندام برسند. برای مثال رژیم کتوژنیک یک رژیم سالم است.

انواع روش های لاغری

استفاده از لیست غذاهای رژیمی و کم کالری اولین کاری است که در هنگام کاهش وزن به ذهن هر فردی می رسد. اما باید توجه داشته باشید که استفاده از غذاهای کم کالری به همراه کمک گرفتن از یک رژثیم لاغری اصولی می تواند بیشتر تاثیر گذار باشد.

لاغری برای کودکان و نوجوانان

همانطور چاقی و اضافه وزن در بزرگسالان زیاد شده است در کودکان و نوجوانان نیز میزان چاقی و اضافه وزن به دلیل سبک زندگی نادرست زیاد شده است. والدین می توانند با بکار گیری رژیم لاغری کودکان و نوجوانان و همچنین مراجعه به متخصصان تغذیه، میزان اضافه وزن فرزند خود را کنترل کنند.

منبع: https://www.dritm.ir/