سبد سفارشات شما

غذاهای رژیمی خوشمزه و سالم

رژیم غذایی سالم و متعادل برای حفظ سلامتی و تناسب اندام بسیار مهم است. این بدان معنا نیست که باید از غذاهای خوشمزه خودداری کنید. با کمی خلاقیت، می‌توانید غذاهای رژیمی خوشمزه و سالمی تهیه کنید که از خوردن آنها لذت ببرید.

در این مقاله، سه دستور غذای رژیمی خوشمزه و سالم و آموزش کیک رژیمی را به شما معرفی می‌کنیم:

کتلت رژیمی

کتلت یک غذای محبوب و خوشمزه است که معمولاً با گوشت چرخ کرده تهیه می‌شود. اما اگر به دنبال یک غذای رژیمی هستید، می‌توانید از کتلت رژیمی استفاده کنید.

مواد لازم:

· 1 عدد سیب زمینی متوسط

· 1 عدد پیاز متوسط

· 1 عدد تخم مرغ

· 1 قاشق غذاخوری آرد سوخاری

· نمک و فلفل به مقدار دلخواه

طرز تهیه:

· سیب زمینی و پیاز را پوست بگیرید و رنده کنید.

· تخم مرغ را بشکنید و اضافه کنید.

· آرد سوخاری، نمک و فلفل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

· از مایه کتلت، به اندازه دلخواه برداشته و در دست به شکل کتلت درآورید.

· کتلت‌ها را در روغن کم سرخ کنید.

پاستا سبزیجات رژیمی

پاستا یک غذای محبوب و پرطرفدار است که می‌توان آن را با مواد مختلفی تهیه کرد. برای تهیه پاستا سبزیجات رژیمی، می‌توانید از سبزیجاتی مانند قارچ، هویج، لوبیا سبز و نخود سبز استفاده کنید.

مواد لازم:

· 1 بسته پاستا

· 1 عدد پیاز متوسط

· 2 عدد حبه سیر

· 6 عدد قارچ

· 2 عدد هویج متوسط

· 1 پیمانه لوبیا سبز

· 1 پیمانه نخود سبز پخته شده

· روغن زیتون به مقدار دلخواه

· نمک و فلفل به مقدار دلخواه

طرز تهیه:

· پاستا را طبق دستور روی بسته‌بندی بپزید.

· پیاز و سیر را خرد کنید و در روغن زیتون تفت دهید تا نرم شوند.

· قارچ‌ها را خرد کنید و به پیاز و سیر اضافه کنید.

· هویج‌ها را رنده کنید و به مواد اضافه کنید.

· لوبیا سبز و نخود سبز را اضافه کنید و تفت دهید.

· نمک و فلفل را اضافه کنید و مخلوط کنید.

· پاستا پخته شده را به مواد اضافه کنید و مخلوط کنید.

آموزش کیک رژیمی

کیک یک دسر خوشمزه و محبوب است که معمولاً با آرد سفید، شکر و تخم مرغ تهیه می‌شود. اما اگر به دنبال یک کیک رژیمی هستید، می‌توانید از آرد سبوس دار، عسل یا شیره خرما به جای شکر و تخم مرغ بدون پوست به جای تخم مرغ کامل استفاده کنید.